Forum Margonem > Off-topic > Siłownia od A do Z

[Przeszukaj temat] [Dodaj do ulubionych]

Shereby 47 103 12664	https://qph.fs.quoracdn.net/main-qimg-220d530813cf60382b651d26171826b8 panowie jak myślicie, natural czy kłuje dupę?
2022.02.07 14:28:16	Ocena: 1 zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45315913
Flamane 92 7 72	Shereby: Wygląda jakby był po 2 dawce, ale ręki sobie nie dam uciąć.
2022.02.07 14:37:47	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45315954
Smurf-son 309 27 96	Shereby: Mocny zawodnik, pewnie natural.
2022.02.09 17:48:41	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45322174
elegancki bandzior 324 57 211	Shereby: sterydziarz jak nic
2022.02.09 23:16:30	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45323161
Abraham Holstein 148 -49 294	witam chciałbym być muskularny jak to zrobic?
2022.03.24 02:15:46	KONTO ZABLOKOWANE | zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45374819
Pawri 144 232 8549	Abraham Holstein: 2kg gipsu na litr wody przez miesiac
2022.03.24 15:33:46	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45375337
dwuzębnik z tarhuny 233 32 89	Abraham Holstein napisał(a): witam chciałbym być muskularny jak to zrobic? Głównie dieta
2022.03.28 18:35:23	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45382235
Arczer 155 33 58	Abraham Holstein dieta to podstawa, jak chcesz urosnąć to koniecznie nadwyżka kaloryczna 300-600kcal ponad twoje normalne zapotrzebowanie (w tym najlepiej 2g białka na kilogram masy ciała) i trening skierowany na hipertrofię. a jeżeli jest to kwestia już tylko wyrzeźbienia się i dożyłowania to znowu pierwsze skrzypce odgrywa dieta i deficyt kaloryczny wynoszący pomiędzy 300-600 kcal (tak jak powyżej w miarę uniwersalna ilość; większy deficyt może powodować utratę masy mięśniowej). dołożyć do tego cierpliwość i regularność i przepis na sukces gotowy
2022.03.28 19:30:50	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45382502
Abraham Holstein 148 -49 294	Arczer: zarcie rozumiem ale mozna pominac pozostale kroki?
2022.03.28 19:31:43	KONTO ZABLOKOWANE | zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45382505
Jasiek Zwiadowca 300 36 22	Siemka Panowie, ćwiczy ktoś może push pull legs od Jeffa Nipparda? Z ziomkiem trenujemy tak już 4 miesiace i efekty kozak, ciekawy jestem jak to wyglada po roku haha ktoś coś?
2022.03.31 19:12:01	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45389102
Fizzer 283 1 9	Abraham Holstein: Siłownie, dieta, siłownia, dieta Opisze Ci jak schudłem 15kg i zrobiłem w bicepsie z 33 do 42cm jakoś w rok Dieta - ograniczyłem fast food, alkohol w ważnych okolicznościach, do posiłku dodałem shake białkowy. Jak najmniej tłuszczu i nie opychałem się jak swinia. Generalnie dieta "MNIEJ ŻREĆ" + białeczko, po 2miesiącach ćwiczeń zacząłem korzystać z kreatyny. Ćwiczenia - pierwsze 3 miesiące 3x tydzień trening siłowy "split". Po 3msc dodałem jeden dzień treningowy. Chodziłem 4 raz w tygodniu i starałem się progresować. np; Poniedziałek : klatka piersiowa + biceps Środa : plecy + triceps Piątek : nogi + barki Jeżeli jesteś osobą chudą a chcesz tylko przybrać na masie to intensywnie i konsekwentnie musisz chodzić na siłownie, dieta to jedz normalnie + większa ilość białka i po czasie kup kreatynę. Osobiście dużo nauczyłem się przez YouTube.
2022.03.31 19:19:02	Ocena: 1 zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45389141
Abraham Holstein 148 -49 294	Fizzer: a ja opisze ci jak schudłem bez cwiczen: - zarlem mniej to naprawde dziala, geje nienawidza go za to
2022.04.01 23:12:33	KONTO ZABLOKOWANE | zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45391353
Chlebek z maselkiem 167 63 203	Jak chce się przytyć to czego więcej jesc białka węgli czy tłuszczy
2022.04.02 17:14:34	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45392815
Karamu 412 249 873	Hanur: Bez problemów przytyjesz pizza i piwko codziennie po 2 miesiącach jak wyjdziesz na podwórko będą za Tobą krzyczeć : gruby
2022.04.02 19:02:02	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45393114
Chlebek z maselkiem 167 63 203	Karamu: aż tak to nie, wolałbym zdobyć suchą masę mięśniową
2022.04.02 20:30:48	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45393818
Karamu 412 249 873	W procesie budowy masy białko jest najistotniejsze , nwm jak tam teraz na rynku odżywek ale kiedyś gainery na mase początkujący brali łoo panie kiedyś to było hehe .
2022.04.02 21:21:49	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45394096
Bandyta Z Choroszczy 300 51 204	Jakiej firmy polecacie gainery?
2022.04.04 09:41:11	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45396508
Karlos-xd 317 143 818	Kronosik: Nie kupuj tego, najlepiej to przytyć na pizzy i piwku. Polecam od 2 miesięcy +15kg do brzucha. Pozdrawiam ciepło 3maj się
2022.04.04 12:11:36	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45396744
Viviemorte 210 127 3489	rok temu kupowałem kreatyne za 25 ziko a bialko 3kg za 120 na KFD teraz kreatyna po 70 a bialko 220
2022.04.06 17:33:39	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45401711
Krecik Na Orlice 70 0 8	Edytowany 18:23:01 6.4.2022 przez Krecik Na Orlice
2022.04.06 18:22:47	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45401880
piłajaja 315 19 75	pizza i jogurty proteinowe to jest zycie
2022.04.21 22:51:56	zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45425686
Kacpereq 210 47 997	Bandyta Z Choroszczy: nie kupuj gainerów , lepiej białko z np platkami owsianymi i owocami wypic. Gainer to sam cukier , rownie dobrze mozesz kupic batonika
2022.05.14 09:52:01	:: Oceń wypowiedź: zgłoś | ignoruj | cytuj | ID:45448295

Tylko zalogowani gracze mogą pisać posty

Forum Margonem > Off-topic > Siłownia od A do Z

-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -